Grandi Amiche

Detto scientificamente, il pavimento pelvico è quell’insieme di fasce muscolari che si estende, internamente, tra la vagina e l’ano e che chiude in basso la cavità addominale. Si tratta di un muscolo importantissimo per noi donne, ma, per ragioni di varia natura, è stato lungamente ignorato. E’ un’area relativamente “nascosta” e quasi “dimenticata” del nostro corpo, spesso considerata tabù perché, di fatto, rappresenta la regione della defecazione, della minzione e della sessualità.

Soltanto di recente si sente parlare del pavimento pelvico, delle sue caratteristiche e delle problematiche che la donna può incontrare qualora detto muscolo non funzioni correttamente.
Una ridotta consapevolezza e percezione del proprio perineo, ad esempio, si traduce spesso, anche in ragazze giovani, in una ridotta capacità di provare piacere durante il rapporto sessuale. Inoltre, molte sono le donne che soffrono di vaginismo, ossia di una contrattura involontaria durante l’atto sessuale che provoca dolore durante l’atto stesso e che rende difficoltosa la penetrazione. La contrattura spesso è dovuta per motivi psicologici e raramente per motivi fisici (infezioni vaginali o irritazione della mucosa).
In aggiunta, con il passare degli anni il pavimento pelvico perde tonicità provocando, così il prolasso e l’incontinenza urinaria.
Non meraviglia allora che molte donne riscoprano questa parte del proprio corpo solo in momenti “critici” della propria vita, soprattutto durante la gravidanza e il parto.

Quali le possibili soluzioni?
Innanzitutto, sarebbe auspicabile una maggiore informazione già a scuola, attivando, ad esempio, dei corsi di educazione sessuale che perseguono la finalità di far comprendere l’importanza del pavimento pelvico in ogni sua parte.
I ginecologi e le ostetriche, durante le visite ginecologiche di routine, dovrebbero essere in grado di “educare” le pazienti a conoscere meglio il muscolo in parola in modo da riconoscerlo e attivarlo spontaneamente durante ogni gesto della vita quotidiana (basti pensare, ad esempio, alla capacità di controllare il muscolo quando si starnutisce, si tossisce, si solleva un peso, si cammina e via dicendo).
E’ doveroso, quindi, soprattutto per evitare casi come il prolasso e l’incontinenza urinaria, tentare la riabilitazione del pavimento pelvico.
La chinesiterapia consiste, ad esempio, nell’esecuzione di alcuni semplici esercizi di contrazione e rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico, in grado favorire la presa di coscienza e il rafforzamento di tutto il sistema di sostegno degli organi pelvici. Gli esercizi aumentando l’afflusso di sangue ai muscoli di questa regione e si sono dimostrati efficaci anche nell’aumentare le sensazioni di piacere della donna a livello genitale.
L’elettrostimolazione è invece indicata nei casi in cui i muscoli perineali non riescono ad essere contratti volontariamente ed in modo adeguato. Una tecnica passiva, quindi, fondata sull’utilizzo di appositi elettrodi e relativi impulsi elettrici – assolutamente indolori – che a loro volta vanno a stimolare i muscoli del pavimento pelvico.
Il Biofeedback, infine, consiste nell’impiego di strumenti capaci di registrare una contrazione o un rilassamento muscolare che potrebbero non essere percepiti dalla donna. Il segnale viene quindi trasformato in segnale visivo, permettendo alla paziente di verificare le contrazioni o il rilassamento e di imparare a compierli in modo corretto.
E’ fondamentale, quindi, quando si parla di benessere femminile, non incentrare tutto sulla dieta, su come ottenere una pancia piatta, un fondoschiena perfetto e combattere la cellulite, ma anche dare la giusta attenzione a questo argomento e a non considerarlo più un tabù, ma offrendo, invece, le giuste informazioni che possano rendere più serena la vita di noi donne.